nogi dziewczyny

Jeśli nie uprawiałaś wyczynowo jakiegoś sportu, to te nogi nie są masywne tylko otłuszczone. Nic Ci tam od treningu nie urośnie. W ogóle nic Ci nie urośnie na diecie z ujemnym bilansem. Wstaw dietę w formie zrzutu z potreningu bo nikt nie będzie tutaj tego przeliczał samodzielnie. Aha dieta jest do dupy i do niczego się nie nadaje. Musisz ułożyć [...]

[...] wrocilo. rallyguniu, dzis jeszcze uloze plan posiłkow na jutro i ocenisz jak to wyglada. Mam jeszcze pytanie - jakimi cwiczeniami moge zastapic "ginekologa" bo nie mam go na silowni niestety :( dzieki Dziewczyny wielkie! ps. jak widze jak aktywne jestescie w pomaganiu innym to naprawde wierze, ze teraz to wszystko bedzie mialo rece i nogi :)

[...] ale jak Morales nie pozwolił to nie ruszam ;-p Macieju.... powinny być szczuplejsze powinny;p na siłownię zapiszę się za tydzień, już nie mogę się doczekać mam nadzieję że zejdę z ty tłuszczem. a dziś na śniadanko owsiane były Zyrafka... dzięki Vena... ja bym chciała mieć szczuplejsze nogi Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-18 19:24:18

Trafilem tutaj przez przypadek przez link na stronie glownej Co ty chcesz zmniejszac przy obwodzie uda 50cm? Dziewczyny nie robcie z siebie wieszakow Nogi jak patyki to najgorse co moze byc

[...] ze to spory ciezar bo pewnie machasz kilkadziesat razy bez przerwy...reka Ci dretwieje i myslysz ze masz pompe:d Mniej powtorzen wiekszy ciezar i bedzie git Poza tym np na nogi potrzebne Ci ciezsze hantelki do wsipec na palce etc. Bo z 2kg nie zaszalejesz:D No ale kobieta moze zubdowac fajna sylwetke bez duzego obciazenia....zwykle [...]

[...] capueiry i do tego ok 1 godz rowerem + biegnie* Wtorek Plecy + brzuch Środa Klatka + triceps Czwartek 2 godziny capoeira i rower + bieganie* Piątek Barki + biceps Sobota nogi Niedziela. Ok 2 godziny rower ale to juz raczej mozna zaliczyc jako dzien beztreningowy bo to tylko dojazd do dziewczyny. :-) *z tym bieganiem zobaczę w praktyce jak [...]

[...] dorzucić jakiś napis na plecach w walce to od sponsora coś jeszcze poleci Nastic a mam pytanie: czemu wybrałabyś boksera a nie thaja? zawsze myślałem że dziewczyny lecą na sw gdzie nogami machają(koleżanka mówiła jak spytałem sie o to że też wybrałaby boksera bo na wlkach widać ich zgrabne nogi lepiej niz na MT) wogóle nie zrozumiałe to dla mnie

[...] pewnie pojawi się w nocy. %-) CHOPIE lubię Cię I Szacun pełen no ale DZIEWCZYNY startują tu na rowni z facetami !!! też miały za niskie drążki i też ugięte w kolanach nogi i też skurcze itp Ale nie Tłumaczą się że to że tamto , że Boli !!!ZROBIŁY!!! (Bo mają jaja - takie czasy) SZACUN !!!!! A ty już bo to bo mi tu a taki Duży [...]

[...] pewnie pojawi się w nocy. %-) CHOPIE lubię Cię I Szacun pełen no ale DZIEWCZYNY startują tu na rowni z facetami !!! też miały za niskie drążki i też ugięte w kolanach nogi i też skurcze itp Ale nie Tłumaczą się że to że tamto , że Boli !!!ZROBIŁY!!! (Bo mają jaja - takie czasy) SZACUN !!!!! A ty już bo to bo mi tu a taki Duży [...]

[...] pewnie pojawi się w nocy. %-) CHOPIE lubię Cię I Szacun pełen no ale DZIEWCZYNY startują tu na rowni z facetami !!! też miały za niskie drążki i też ugięte w kolanach nogi i też skurcze itp Ale nie Tłumaczą się że to że tamto , że Boli !!!ZROBIŁY!!! (Bo mają jaja - takie czasy) SZACUN !!!!! A ty już bo to bo mi tu a taki Duży [...]

[...] pożądnie nagadałem Ja (18:16) No ale że cię niekopnął albo złamał? 3063355 (18:16) on się bał 3063355 (18:16) kopał 3063355 (18:16) ale jestem wytrzymały Ja (18:16) Łamanie nogi w obronie to podstawa, nie mówiąc już o reszcie 3063355 (18:16) 2 razy w twarz Ja (18:16) Gdzie cię trafił? 3063355 (18:16) i od tyłu mnie złapał Ja (18:16) Ja i ise [...]

[...] 11 dni - na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa własnej dziadoskiej roboty - jakie efekty - na ławce+20kg w bicu +3cm w klacie+7cm w udzie 2cm w łydce 1 cm(ale nogi ćwicze od kilku dni) - co was do tego skłoniło - w sumie to niepamiętam tak sobie ubzdurałem jakoś ale też wkurzało mnie jak tata chwaliłsię ile to on nie podnosił jak [...]

[...] Zmierz fałdy skórno-tłuszczowe na udzie. Jeśli mają 15mm i mniej możemy pokusić się o dyskusję o "umięśnieniu" http://www.brianmac.co.uk/pictures/body%20fat/front-thigh.jpg Jeśli fałd jest grubszy lub nie umiesz go złapać nogi masz napuchnięte tzn. są słabo ukrwione i zalega w nich limfa. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-12 16:37:10

[...] Ochorowicz: U pewnej dziewczyny, u której różne przypadłości zależały od uderzeń krwi do głowy, usuwał z łatwością kongestię, przykładając trzy blachy magnetyczne, dwie na nogi, trzecią na żołądek. W innych wypadkach przyłożenie magnesu natychmiast znosiło ból albo też przesuwało go dalej ku kończynom. Ale przypadek zrządził, że robiąc na różny [...]

Lipny plan ale prawie każdy takie robił. 1- więcej ćwiczeń na klatę:) 4- 5 wystarczą ale zmieść się w 16 seriach. 2- triceps fatalny bo izolazja na pierwsze. Zrób np wyciskanie sztangi na wąsko, pompki w podporze tyłem i hantle lub wyciąg na końcowe ćwiczenie. Zmieść się w 8-10 seriach 3- martwy ciąg wykonuj ok. 20-30 kg by wczuć się w ruch i [...]

Ze 3 lata je mialem. Dobre dwa lata robilem w nich kazdy trening, od roku tylko nogi. Ale u mnie na silowni sa spartanskie warunki-wilgoc i rdza. Plus czesto jak jechałem po treningu do dziewczyny to wywalalem je na balkon w mrozie....zeby nie smrodzic mieszkania %-) Także to na pewno nie było obojętne dla nich.

[...] ruchu się zmniejsza. Mówicie że zumba odpada ? bo ja lubię chodziłam bo babka wyciska z nas siódme poty to nie takie wymachiwanie rączkami tylko dużo pracy na pupę i nogi i pot sie leje ... Zdjecia dodam proszę o cierpliwość bo nie chce miec dzieciaków na zdjęciach wiec im jakieś zajęcie wymyśle bo ze spania raczej nici Zmieniony przez - [...]

Aby ladnie wygladac musisz cwiczyc wszystko proporcjonalnie. Lecz jest wyjscie z tego. Np bicepsy tricepsy itd... Mozesz robic po 1 lub dwa cwiczenia malym ciezarem i spora ilosc powtorzen. Odnosnie brzucha i nog hm.. pewnie masz ten sam kompleks co wszystkie dziewczyny.Nogi malymi ciezarami kilka seri i duzo powtorzen. na brzuszek tak samo. ( [...]

[...] tak treningi już nie na siłę, bo polubiłam większe ilości powtórzeń 12-15 :-D no i bieganie chociaż teraz nie biegam,bo poczekam jeszcze z tydzień,bo mam paluszek złamany od nogi o czym dowiedziałam się po miesiącu }:-( Już nie ta sama vena co kiedyś...ale bardziej odpowiada mi teraz moje postrzeganie siebie, samoocena chociaż brakuje mi [...]

Dobra, troche mi brakuje jakiejs fotki na jej podstawie latwiej jest dobrac ilosc powtorzen na poszczegolne partie. Ale zakladam, ze gore masz szczupla wiec bedziemy budowac, dol masz mocniejszy (chciaz hmmmm 54cm to nie tragedia ) wiec lzej traktujemy. Nie wiem jaka masz mozliwosc wykonywania serii laczonych, ale zaproponuje trening z takimi [...]